Tai Dzi

( arī - Tai Chi, Tai Ji, Taiči, Tai Czi, Tai Dzji, Tai Chi Chuan, Tai Ji quan)

prakse ir kā maiga sava ķermeņa un prāta pieradināšana, mīlestības piepildīts sevis paša audzināšanas veids par līdzsvarotu ķermeņa, prāta un sirds kustību, gribas trenēšanu saskaņot savu un dabas ritmu, mācoties spert apzinātus soļus arī aiz šķietamā līdzsvara un miera robežām, un atgriezties ar vieglumu un grāciju piesātinātā labsajūtā. Poēzija kustībā un košums ikdienā. Aizrautība, lielāka aktivitāte un vairāk enerģijas radošai personības izpausmei. Tas viss ir pieejams, ja zinām un pielietojam praksē savas zināšanas - kad būt mierā un atpūsties, kad aktīvam un darbīgam. Savu robežu un līdzsvara izzināšana, un vienlaikus prakse ikdienā ir pamats ķermeņa un prāta veselībai.

/Evita Kristapsone Taidzi.lv, Taidzi.online, Taidzi mākslas studijas radītāja un vadītāja/

Taidzi ir sena kustību māksla, kas radusies Ķīnā un mūsdienās tiek praktizēta visā pasaulē.

Tā bieži tiek raksturota kā meditācija kustībā – mierīgas, plūstošas kustības vienlaikus maigi izvingrina ķermeni un palīdz nomierināt prātu.

Regulāra Taidzi prakse var palīdzēt samazināt ikdienas stresu, uzlabot līdzsvaru un attīstīt spēju būt vairāk klātesošiem ikdienas situācijās.

Lai gan Taidzi ir māksla ar dziļām zināšanām, tās pamatus iespējams apgūt pakāpeniski un bez lielas fiziskas piepūles. Daudziem cilvēkiem tā kļūst par praksi, kuru turpina visu mūžu.

Ko Taidzi nodarbībās apgūtās zināšanas man dod?

✔️ Taidzi kustības veido dinamisku stiepšanās un kustību secību, kas maigi iesaista visu ķermeni.

✔️ Katra kustība plūstoši pāriet nākamajā, veidojot nepārtrauktu kustības ritmu.

✔️ Prakse attīsta izturību bez sasprindzināšanās un palīdz labāk sajust ķermeņa centru.

✔️ Uzlabojas līdzsvars un ķermeņa koordinācija, kas ikdienā samazina traumu un kritienu risku.

✔️ Mūsdienās Taidzi prakse bieži tiek minēta arī veselības profilakses un fizisko aktivitāšu rekomendācijās.

✔️ Regulāras nodarbības palīdz uzturēt ārstēšanas vai rehabilitācijas rezultātus ikdienā.

Kādi ir ieguvumi veselībai mācoties un praktizējot Taidzi? 

Pētījumos un praksē bieži minētie ieguvumi ir:

✔️ samazinās stress un trauksme;

✔️ uzlabojas garastāvoklis;

✔️ paaugstinās enerģijas līmenis un izturība;

✔️ uzlabojas elastība, līdzsvars un koordinācija;

✔️ stiprinās muskuļu spēks;

✔️ uzlabojas miega kvalitāte;

✔️ var uzlaboties imūnsistēmas darbība;

✔️ var palīdzēt mazināt locītavu sāpes;

✔️ samazinās kritienu risks senioriem.

Kā sevi motivēt nodarboties ar taidzi?

✔️ Nosakiet savu mērķi.

Padomājiet, kāpēc vēlaties praktizēt Taidzi – veselībai, mieram, kustībai vai līdzsvaram.

✔️ Izvēlieties sev piemērotu pieeju.

Pastāv dažādi Taidzi stili (tai chi, taiči), un svarīgi atrast tādu praksi, kas jums ir saprotama un piemērota.

✔️ Atrodiet labu skolotāju.

Pieredzējis skolotājs palīdz apgūt kustības un uztur motivāciju turpināt.

✔️ Sāciet pakāpeniski.

Reālistiski mērķi palīdz saglabāt regularitāti.

✔️ Praktizējiet kopā ar citiem.

Domubiedri vai nodarbību grupa bieži palīdz uzturēt motivāciju.

 Kā uzsākt taidzi nodarbības ikdienā?

✔️ Ja esat iesācējs, sāciet ar īsām nodarbībām – 10–15 minūtes dienā.

Atkārtojiet vienu vai dažus vingrinājumus, ko apguvāt nodarbībā vai videokursā.

✔️ Pakāpeniski var palielināt prakses ilgumu līdz 30–60 minūtēm.

✔️ Ja laika ir maz, var praktizēt īsu kustību sekvenci 5–10 minūtes dienā.

✔️ Ja jums ir veselības problēmas, pirms prakses uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.